你怎么了？

      在全科门诊，经常会碰到一类就医人群，他们的主诉往往多样化，主要包括“头晕头痛、四肢乏力、全身疼痛、精神不振、睡眠不好、食欲不佳、记忆力下降、注意力不集中”，有的人甚至表示“就是难受、全身说不出来的难受”，其中大部分人辗转各个医院反复就诊，检验检查都没什么问题。

      有的医生说“你没病，回家去吧”，

      有的医生说“你是情绪心理出了问题”，

      有的医生说“没必要看”，

      有的医生说“你可以吃点药试试”。

      该怎么办？四顾茫然。                                                              

如果你也有相同的经历，可以尝试完成以下两张量表

01

计算总分（图1 GAD-7焦虑症筛查量表）

0-4 没有焦虑症 （注意自我保重）

5-9 可能有轻微焦虑症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-13 可能有中度焦虑症,(最好咨询心理医生或心理医学工作者)

14-18 可能有中重度焦虑症,(建议咨询心理医生或精神科医生)

19-21 可能有重度焦虑症 (一定要看心理医生或精神科医生)

02

计算总分（图2 PHQ-9抑郁症筛查量表）

5-9 可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-14 可能有中度抑郁症(最好咨询心理医生或心理医学工作者)

15-19 可能有中重度抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27 可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)

发现评分偏高，部分人会陷入几个误区：1.觉得得了心理疾病是令人不齿的，讳疾忌医；2.心理问题无药可治，只能自己忍受；3.吃了药就一辈子都停不了了，这辈子就完了......

    要知道，人类不是一台无情的机器，评估一个人不单单要求器官功能的完好，而是生理-心理-社会全方位的健康。焦虑抑郁就像感冒一样，是一种疾病。它并不因贫富、美丑、权力大小、强壮与否而有所差别。

  如果你的症状比较轻，可以尝试自我调节：
01
选择一项自己喜欢的运动02
培养一个自己的兴趣03
按自己的喜好打扮自己04
找个人说说话（陌生人也行）

  如果你发现自己的努力都失败了，请向周围的人求助，把自己交给专业的医生，你只是生病了，而我们愿意帮助你。