众所周知，吸烟有害健康。世界卫生组织将每年的5月31日设为“世界无烟日”。随着人们对健康的重视，很多人都将戒烟提上日程。可是，如何戒，怎么戒？成为很多烟民关注的问题。

     今天教您五个科学戒烟的小方法。

     第一，改变行为习惯。

    改变清晨起床就吸烟的行为顺序。不喝咖啡或酒精饮料。纠正饭后一支烟，赛过活神仙的误区等，丢弃香烟，打火机等物品，在心理上慢慢的减少对香烟的依赖。

      第二，转移注意力。

      多培养兴趣爱好，增加户外活动的时间，转移对吸烟的注意力。

      第三，建立一些补偿行为。

      在戒烟初期，身上备些小零食，如无糖口香糖、咀嚼片等，当自己犯烟瘾的时候，可以使用这些小零食去替代，或者找到合适自己的方法，如饮茶、散步，缓解对香烟的依赖。

       第四，补充维生素。

       经常补充维生素B，可以缓解神经，抑制对尼古丁的渴求。平时可以多食瓜果蔬菜。

       第五，药物戒烟。

       可遵医嘱通过药物戒烟，如尼古丁替代疗法类药物、伐尼克兰、盐酸安非他酮缓释片等，这些药物能减少人体对尼古丁的依赖性，可以有效缓解戒烟者的尼古丁戒断症状。

       戒烟过程中遇到困难的朋友们，可咨询南平市第一医院呼吸与危重症医学科戒烟门诊的专家们，我们将陪伴您完成戒烟之旅。