当前位置:首页 > 健康指南 > 科普天地
健康指南
科普天地
久坐不运动小心下肢血栓
浏览次数:  发布时间:2015-01-30 
在科技发达的今天,很多人的工作,都是在电脑前一坐一整天,黑眼圈、大肚腩是看得见的后果,还有些我们不熟知的危险,也许暂时“沉默”着,真的袭来时却让人猝不及防。下肢深静脉血栓就是其中之一。

  当下肢深静脉的血栓脱落后,可随着血液“漂流”到肺部而造成肺动脉栓塞,导致猝死。在美国,每年死于深静脉血栓引发的肺栓塞的人数,涨姿势超过了艾滋病、乳腺癌和交通事故死亡人数的总和,仅次于冠心病。有高达40%的下肢深静脉血栓会发生肺动脉栓塞,其中5%—15%是致死性的,所以静脉血栓栓塞又被称为“无声的杀手”。

  英国《皇家医学会志》近期刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

  长时间保持坐姿对下肢静脉伤害很大,因为坐着时,养生网,中医养生人的脚踝、膝部到大腿呈三个90度的弯曲,再加上久坐不动,腿部的肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,因而增加血栓发生的几率。欧美国家“流行”的“经济舱综合征”就是个例子:坐飞机经济舱长途旅行的人,由于座位狭小,活动较少,加上客舱内湿度低、气压低,乘客体内水分易散失,致使血液变稠,易形成腿部血栓。

     正因为下肢深静脉血栓的并发症十分严重,因此要提高警惕。应保持良好的生活习惯:每坐1小时,要适当走走,可以做一些腿部伸展运动,比如反复屈曲腿部关节;要注意补充水分,别让身体处于缺水状态,但应避免喝咖啡或酒;另外,还要注意低糖、低脂、低盐饮食,不穿过紧的衣服等。